10 ежедневных привычек, которые улучшат вашу внешность

Эти
простые привычки помогут вам прокачать
свою внешность буквально за месяц. При
условии, что вы будете соблюдать их
ежедневно.

Наладьте
режим сна

Режим
сна напрямую влияет на состояние ваших
волос и кожи. Спать нужно как минимум 7
часов. Старайтесь ложиться и просыпаться
в одно и то же время. Желательно засыпать
до полуночи. Промежуток времени от 00.00
до 03.00 ученые прозвали «сном красоты».
Именно в этот период в организме
активизируются процессы выработки
коллагена, благодаря которому ваша кожа
выглядит подтянутой и сияющей.

View 11 photos

Начинайте
день с легкой зарядки

Начинать
день с зарядки – это вовсе не пережиток
прошлого. Легкая разминка, растяжка или
пару асан из йоги ускоряют лимфообмен
и помогают избавиться от отеков. Кроме
того, физические упражнения повышают
уровень эндорфинов в крови, которые
напрямую влияют на ваше настроение и
баланс энергии.

View 11 photos

Пейте
много воды

Об
этом знают все, но мало кто, действительно,
следует этому правилу. Отдавайте
предпочтение чистой и свежей воде.
Рассчитать оптимальное суточное
потребление жидкости поможет простая
формула: 30 грамм воды на каждый килограмм
веса. Дерматологи считают, что недостаток
воды в организме приводит к сбоям работы
сальных желез, что является причиной
забитых пор. Обезвоженность, как бы это
парадоксально не звучало, приводит к
появлению отеков. Таким нехитрым способом
ваш организм пытается запастись
жидкостью.

View 11 photos

Всегда
завтракайте

Никогда
не игнорируйте завтрак. Даже если времени
в обрез. Приготовить овсяные хлопья или
смузи – это дело 7-10 минут. Зато до обеда
вы будете чувствовать себя сытым и у
вас не возникнет соблазна съесть пирожок
или шоколадный батончик.

View 11 photos

Ешьте
больше зелени и зеленых овощей

Увеличьте
в своем рационе количество зелени и
зеленых овощей: брокколи, спаржи, зеленого
перца. Эти продукты богаты клетчаткой,
которая помогает нашему оргазму
избавиться от токсинов. А это напрямую
влияет на состояние нашей кожи и
количества лишних килограммов.

View 11 photos

Принимайте
солнечные ванны

Не
забывайте принимать солнечные ванны в
осенний и зимний период. Ежедневные
20-минутные прогулки в дневное время
помогут вам «запастись» необходимым
количеством витамина D,
который является одним из лучших
антиоксидантов в мире. Он активно
принимает участие в выработке коллагена
и замедляет процесс старения клеток.

View 11 photos

Не
используйте средства гигиены, содержащие
спирт и агрессивные ПАВы

Возьмите
себе за правило читать этикетку с
составом продукта, прежде чем его
покупать. Агрессивные ПАВы, вроде лаурил
сульфата, этиловый спирт безжалостно
иссушает нашу кожу, изменяя ее природный
жировой баланс. Ежедневное использование
таких средств весьма печальны: разраженная
и склонная к повышенной жирности кожа
головы, прыщи и камедоны на лице, сухая,
шелушащаяся кожа на теле.

View 11 photos

Меньше
заглядывайте в смартфон

Хотите
дольше выглядеть молодыми и красивыми,
поменьше скрольте ленту в Инстаграм.
Голубое излучение от экранов смартфона,
планшета, ноутбука приводит к
преждевременному появлению морщин и
потере тонуса кожи. Ученые даже дали
название этому феномену – «цифровое
старение».

View 11 photos

Не
читайте лежа

Это
касается не только книг, но и смартфона
или ноутбука. В таком положении кожа на
шее собирается в складки. С возрастом
ее тонус постепенно снижается и ей
становится сложнее разглаживаться.
Согласитесь, глубокие морщины на шее
никого не красят.

View 11 photos

Следите
за осанкой

Сутулость не только снижает внешнюю привлекательность человека, но и пагубно влияет на его здоровье. Если у вас уже есть такая проблема обратитесь за помощью к массажисту или запишитесь в фитнесс-центр, чтобы укрепить мышцы спины и кора. Очень важно на протяжении всего дня сознательно следить за своей осанкой. Если вы работаете за компьютером, отрегулируйте спинку своего стула так, чтобы угол между бедром и голенью в положении сидя равнялся 90 градусам. Край монитора должен находится на уровне ваших глаз.

View 11 photos