≡ 5 неприятных изменений, которые начинают происходить с телом после 50 》 Her Beauty

Не секрет, что питание, сон и ежедневные привычки способны сильно изменить сценарий старения. Вот почему у одних первые перемены во внешности становятся заметны уже после сорока, а другие и в шестьдесят удивляют окружающих энергией и подтянутой фигурой.

Но, к сожалению, некоторые неприятные процессы все же происходят с большинством людей. Просто у каждого они начинаются в свое время и идут с разной скоростью. И вот что c организмом начинает происходить уже после 50-ти:

1. Ухудшается память

Забыли имя давнего приятеля или потеряли нить разговора? Не спешите паниковать. С возрастом некоторые когнитивные процессы действительно могут становиться медленнее. Например, нам сложнее быстро переключаться между делами или запоминать совершенно новую информацию. При этом мозг вовсе не перестаёт совершенствоваться! В зрелом возрасте на первый план выходит жизненный опыт. Он помогает моментально схватывать суть вещей, видеть глубокие закономерности и принимать продуманные решения.

2. Снижается слух

Телевизор внезапно приходится делать громче? Разговор в шумном кафе превращается в попытку угадать половину фраз собеседника? После 50-ти возрастные изменения слуха становятся всё более очевидными. На это влияют генетика, проблемы с сосудами и перенесенные раннее болезни. Коварство процесса заключается в том, что слух падает незаметно, и человек долго не осознает проблемы. Поэтому периодическая проверка слуха после 50 лет — не лишняя формальность.

3. Кости теряют прочность

Истончение костей годами протекает без симптомов. Особенно внимательно к этому вопросу стоит относиться женщинам после менопаузы. Снижение уровня эстрогенов заметно ускоряет потерю костной массы. Одного стакана молока в день здесь недостаточно. Костям нужен комплексный подход: кальций, витамин D, сбалансированный рацион и движение. Особенно полезны силовые тренировки. Они помогают сохранить не только мышцы, но и костную ткань.

4. Мышцы становятся менее упругими

Возрастная потеря мышц — процесс естественный, но его можно приостановить. Силовые нагрузки здесь играют ключевую роль. Не обязательно сразу покупать штангу или превращаться в «фитоняшку».

Начать можно с собственного веса, лёгких гантелей или фитнес-резинок. Всего 2–3 умеренные тренировки в неделю существенно улучшат форму и самочувствие. Также важно следить за питанием: яйца, рыба, птица, мясо, молочка и бобовые помогут сохранить мышцы сильными.

5. Кожа теряет тонус

Кожа первой отражает возрастные процессы. Теряет плотность, влагу и эластичность, из-за чего морщины становятся заметнее. В основе этого лежит естественный спад синтеза коллагена. Дополнительно процесс ускоряют ультрафиолет, никотин, недосып и несбалансированный рацион.

Полностью остановить старение невозможно, но его легко замедлить. Коже нужны защита от ультрафиолета, достаточное количество белка, продукты с витамином C и качественный уход.