Целлюлит
встречается у каждой женщины на планете. Различия лишь в том, насколько запущен
случай. Некоторым представительницам прекрасного пола повезло больше:
неровности на их бедрах и животе практически не заметны. В чем же секрет? В
диете, наследственности, особенном уходе? Тут работает комбинация факторов. Вот
несколько простых секретов, которые помогут вам избавиться от ненавистной
«апельсиновой корки» в домашних условиях.
Избавьтесь от вредных привычек
Сахар,
соль, кофе, чай и другие кофеин содержащие напитки – чрезмерное употребление
этих продуктов препятствуют выведению жидкости из организма. В результате почки
дают сбой, появляются отеки. В организме накапливаются токсины, которые не
выводятся с жидкостью, и появляется целлюлит. В группе риска также алкоголь,
под влиянием которого организм вырабатывает больше женских гормонов. Избыток
эстрогенов – также одна из причин появления целлюлита. Если не хотите иметь
некрасивую кожу, нужно также свести к минимуму употребление жареной пищи, сладких
фруктов, фастфуда и полуфабрикатов.
Правильное питание
Чтобы
избежать «апельсиновой корки», в вашем рационе должны ежедневно присутствовать
продукты, богатые клетчаткой: свежие фрукты и овощи, бобовые, орехи, зелень.
Жирные сорта рыбы, содержащие амега-3 жирных кислоты, делают мембраны клеток
более эластичными. Натуральные белковые продукты: мясо, яйца, рыба – являются
основой для формирования соединительной ткани, в том числе и мышц. Важный
момент: чтобы избавиться от целлюлита, ни в коем случае нельзя садиться на
жесткую диету. Голодание еще больше усугубит проблему.
Пить много воды
Вода
выводит из организма избыток токсинов, а также обеспечивает высокий уровень
метаболических процессов в подкожно-жировой клетчатке. Суточную дозу воды нужно
подбирать индивидуально. Как правило, она составляет 30 мл воды на каждый
килограмм веса тела.
Контрастный душ
Контрастный
душ повышает общий тонус кожи. Чередование горячей и холодной воды улучшает
кровообращение, укрепляет стенки сосудов. За счет притока крови и кислорода
рельеф кожи постепенно выравнивается.
Интервальные тренировки
Спорт
– это конечно не панацея, но регулярные физические нагрузки помогают избежать
появление целлюлита. Особенно эффективными можно назвать интервальные
тренировки. Суть их в том, чтобы в течении 10 минут чередовать упражнения
разной нагрузки, при этом практически не отдыхая между подходами.
Массаж
Конечно,
лучше с такой проблемой справится профессиональный массажист. Но в домашних
условиях можно тоже проводить такую процедуру. Для массажа используйте жесткую
губку или рукавичку, роликовый, резиновый или деревянный массажер. Всего 10
минут стараний 2-3 раза в неделю – и ваша кожа заметно преобразится.
Скрабы и обертывания
Улучшить
внешний вид бедер и живота помогут и специальные разогревающие массажи,
содержащие в своем составе кофейный экстракт, конский каштан, горную арнику.
После разогревающих скрабов и обертываний хорошо использовать сильно
охлаждающие крема с содержанием ментола или розмарина.
Солевые ванны
Морская соль тоже эффективно борется с целлюлитом. Она выводит токсины, ускоряет все обменные процессе в подкожно жировой-клетчатке и делает кожу более эластичной и упругой.
