Да-да,
до Нового года остался всего месяц. И
если вы уже выбрали платье для праздничной
вечеринки, но хотите сбросить несколько
килограмм, чтобы выглядеть идеально,
то начинать худеть нужно уже сейчас!
Главное – все делать правильно и без
ущерба для здоровья. Как именно? Мы вам
подскажем.
1.
Не сидите на диете
Если
ваша первая мысль – сесть на строгую
диету. Лучше сразу откажитесь от этой
идеи, потому что потерянные килограммы
быстро вернутся к вам после праздников.
Лучше перейти на правильное питание.
Откажитесь от сдобных булочек, жирной
еды и фастфуда. Придерживайтесь дробного
питания, то есть кушайте чаще, но меньше.
Добавьте в свой рацион больше овощей,
рыбы и мяса приготовленных на пару.
View 7 photos
2.
Не отказывайтесь от сладкого
Не
отказывайтесь полностью от сладкого.
Ведь сладкое – это лакомство для души,
и полный отказ от него может вогнать
вас в депрессию. Просто соблюдайте
определенный правила. Ешьте сладкое
только в первой половине дня. Отдавайте
предпочтение более-менее полезным
сладостям, таким как черный шоколад или
сухофрукты. И ни в коем случае не ругайте
себя за сладкое, ешьте медленно и
наслаждайтесь его вкусом.
View 7 photos3.
Откажитесь от алкоголя
А
вот от алкоголя лучше на время отказаться.
Ведь алкоголь сам по себе высококалорийный
продукт, да еще и разжигает аппетит.
Помимо этого, употребляя алкоголь, мы
теряем контроль над собой и над количеством
употребляемой пищи.
View 7 photos
4.
Пейте больше воды
Чтобы
нормализовать водный баланс в организме
и наладить вывод токсинов из него,
выпивайте литр/полтора негазированной
воды в день. Это точно ускорит процесс
похудения.
View 7 photos5.
Кардионагрузки
Не
забывайте о спорте! Делайте утром
зарядку, больше двигайтесь в течении
дня и делайте панку перед сном. Если
есть время – ходите в спортзал не менее
3х раз в неделю. Предпочтение лучше
отдавать кардионагрузкам.
View 7 photos
6.
Больше спите
Ну и самое главное – это здоровый сон! Чтобы процесс похудения ускорился, организму нужен отдых и отсутствие стресса. Поэтому спать нужно не менее 8-ми часов в день и хорошо высыпаться! Тогда новый день начинать вы будете в хорошем настроении, полная сил и энергии.
View 7 photos