Конечно,
речь пойдет не о жареной картошке,
майонезе и гамбургерах. Мы поговорим о
скрытой калорийности диетических
продуктов, которые большинство из нас
считают полностью безопасными. На самом
деле, они не такие уж безобидные и таят
в себе массу жиров, углеводов и калорий.
Молоко
Молоко
– ценный источник кальция. Многие
считают его суперполезным. Однако же
не стоит забывать о его достаточно
высокой питательности: примерно 60
калорий на сто грамм. Так, ежедневно
выпивая несколько кружек латте, капучино
или чистого молока, вы получаете около
500 калорий. А это согласитесь не мало.
Мюсли
и хлопья
Если
вы думаете, что хлопья быстрого
приготовления или готовые мюсли –
лучший завтрак, вы глубоко заблуждаетесь.
Как правило, они напичканы сахаром и
жирами. И того – 400 калорий. Плюс – молоко
или йогурт, которые многие любят
добавлять. Получается мега калорийно,
почти, как обед. Здоровая альтернатива
– цельнозерновые овсяные хлопья.
Галеты
и тосты
На
первый взгляд, высушенный хлеб, хрустящее,
практически невесомое печенье выглядит
очень безобидно. Но даже в обезвоженном
виде выпечка, состоящая из муки тонкого
помола, крахмала, молока, сахара и жира,
очень коварна. В среднем, 400 калорий на
сто грамм продукта.
Черный
шоколад
Несомненно,
черный шоколад полезнее молочного.
Особенно он положительно влияет на
сердечно-сосудистую систему. Но если
говорить о калорийности, черный шоколад
практически идентичен молочному. Всего
на 10 калорий меньше. Без сомнений, такой
приятный продукт нужно тоже строго
ограничивать в своем ежедневном рационе.
Растительное
масло
Все
наслышаны о высокой питательности
сливочного масла. Однако растительное
масло по калорийности ему ничем не
уступает и даже превосходит. Диетологи
рекомендуют употреблять не более 1
столовой ложки растительного масла в
день. Этого достаточно, чтобы насытить
организм полезными жирами и не принести
вред своей фигуре.
Суши
Диетические
суши многие тоже недооценивают. Самый
простой вариант: рыба, рис, нори и овощи
– содержит приблизительно 50 калорий.
«Филадельфия» и «Калифорния» за счет
сыра – и того больше. Плюс – соевый
соус, содержащий сахар. На выходе
получаются не самые приятные цифры. Так
что советуем не злоупотреблять.
Сухофрукты
Инжир,
чернослив, курага богаты клетчаткой,
полезными микроэлементами. И фруктозой,
которая делает их достаточно калорийными.
Почти 400 калорий на 100 грамм. Конечно же,
не стоит совсем исключать из рациона
сухофрукты. Просто ограничивайтесь их
небольшим количеством.
Кокос
Кокос – прекрасный
источник клетчатки. Но вместе с тем, он
содержит большое количество насыщенных
жирных кислот. Тех, которые содержатся,
например, в сливочном масле. Несмотря
на свое растительное происхождение,
калорийность кокоса зашкаливает.
Примерно 350 калорий на каждые 100 грамм.
Моцарелла
и рикотта
Белоснежные
шарики моцареллы или тающая во рту
рикотта кажутся такими нежными и легкими.
Но это впечатление обманчиво. Любые
виды сыра, будто твердын или молодые,
содержат большое количество жира.
Стограммовый шарик моцареллы, например,
содержит 25 грамм жира, а его общая
калорийность достигает 300 калорий.
Попкорн
В кино все же лучше ходить, чтобы смотреть фильм, а не есть попкорн. Хотя бы потому, что в одном ведре такого счастья – бездна калорий. Приблизительно – 400 на каждые сто грамм! Вот и задумайтесь, где вы будете их растрачивать.
