≡ Суперфуди, які повинні бути у вашому раціоні 》 Her Beauty

Зараз
про суперфуди говорять на кожному кроці,
однак далеко не всі знають, що це
насправді. Із задоволенням ділимося з
вами знаннями, які знадобляться усім,
хто слідкує за своїм здоров’ям.

Суперфуди
– це продукти рослинного світу, які
володіють високою концентрацією корисних
речовин. Їх існує велике різноманіття
і з кожним роком відкриваються нові.
Окрім дуже популярного і корисного
авокадо, розказуємо, що ще повинно бути
у вашому раціоні?

Чіа

Зернята
чіа стануть окрасою будь-якої страви і
наситять організм кальцієм. Насіння
чіа багаті омега-3, клітковиною,
антиоксидантами і мінералами. Також
вони знижують рівень холестерину, не
містять глютену і чудово втамовують
голод. Крім того, вони підходять для
тих, хто прагне схуднути. Найкраще чіа
смакує при додаванні у йогурт, салати,
смузі чи пудинги. Для цього їх спершу
намочують у воді, де вони збільшуються
у об’ємі. Спробуйте!

Насіння льону

Доведено,
що насіння льону – не менш корисне, ніж
насіння чіа, але у наших широтах точно
більш поширене. Льон містить омега-3,
клітковину, білок і важливі мікроелементи,
серед яких калій, магній, залізо і фосфор.
Він нормалізує роботу серцево-судинної
системи і шлунково-кишкового тракту.
Регулярне вживання насіння льону сприяє
зниженню ризику розвитку раку молочної
залози. Кілька ложок насіння льону можна
додавати до салатів, йогуртів чи у каші.

Кіноа

Останні
кілька років існує справжня мода на
кіноа. Зараз практично кожен заклад
пропонує варіації страв з кіноа, а все
через те, що кіноа – джерело корисних
макро- і мікроелементів. Додаючи цю кашу
в раціон, можна покращити обмін речовин,
забути про проблеми зі шкірою, нігтями
і волоссям, а також знизити ризик
серцево-судинних захворювань.

Капуста кейл

Якщо
ви хочете урізноманітнити своє меню, а
звичайна капуста набридла, рекомендуємо
спробувати кучеряву капусту кейл (або
кале, як її ще називають). Вона – незамінна
для всіх, хто худне, оскільки має дієтичні
властивості. Ідеально підходить для
омлетів, але нею можна і смачно похрустіти,
замінивши шкідливі чіпси.

Кокосова олія

Кокосова
олія – ще один тренд останніх років, що
може скласти конкуренцію авокадо. Її
застосовують практично скрізь: від
приготування їжі – до догляду за шкірою.
І це зрозуміло, адже кокосова олія має
цілющі властивості. Вона підвищує
імунітет, тримає у нормі рівень
холестерину, прискорює регенерацію
тканин, допомагає боротися зі стресом,
покращує обмін речовин – і цей список
можна продовжувати. Якщо ще не користуєтесь,
рекомендуємо придбати кокосову олію
прямо зараз!

Ягоди асаї

Цей
суперфуд – справжня рідкість, проте
від цього його цінність тільки зростає.
Батьківщиною ягід асаї є Бразилія. І ці
ягідки абсолютно заслужено вважаються
одними з найбільш поживних видів ягід
на всій планеті. Це справжнє джерело
антиоксидантів, тому вони можуть
забезпечити вас енергією на кілька
годин.

Матча

Один
із трендових суперфудів останніх років
– матча. Це японський порошок із зеленого
чаю. Недарма серед японців так багато
довгожителів. Матча – те, що допомагає
їм продовжити молодість та довголіття.
Доведено, що матча додає життєвих сил,
знімає стрес і занепокоєння, лікує
запалення в організмі. Кім того, чай або
навіть матча-лате – це дуже смачно.

Ягоди годжі

Ягоди
годжі роками не втрачають популярності
серед тих, хто дотримується принципів
здорового способу життя. Вони позитивно
впливають на імунну систему організму,
тому їх слід регулярно додавати в чай,
кашу або з’їдати кілька ягідок,
насолоджуючись смаком.

Гарбузова олія

Гарбузова
олія має велику цінність для організму.
Вона допомагає боротися з цирозом
печінки, запобігає появі пігментації
на шкірі, а також зміцнює м’язи і стінки
кровоносних судин. Вона чудово підходить
для салатів, заправки пасти і навіть
десертів.

Спіруліна

Ще один суперфуд, який варто додати до свого раціону, – спіруліна. Вченими доведено, що вічнозелені водорості багаті вітамінами, мінералами, кислотами і ферментами. Спіруліна виводить токсини з організму, має антиоксидантну дію, сповільнюючи старіння організму, та підвищує лібідо. Ці водорості додають до їжі у виді пігулок, порошку, сиропу чи капсул. Ретельна оздоровлююча чистка організму гарантована!