8 класних ідей для сніданку взимку 

Зима
дуже холодна і похмура пора року. У цей
період наш організм потребує більше
поживних речовин, а душа вимагає більше
яскравих фарб та приємних емоцій.
Починайте кожен свій ранок взимку з
класного сніданку. І тоді гарний настрій
на весь день і відмінне самопочуття на
всю зиму вам гарантовані. 

Дієтичні
бананові млинці

Млинці
або як зараз модно казати – панкейки,
асоціюють з дуже калорійною їжею. Але!
Маємо для вас дієтичний рецепт приготування
цього смаколика родом з дитинства.

  • Вам
    знадобиться одне яйце. Додайте до нього
    пюре одного банана і столову ложку
    муки. Цукру не потрібно. Фрукти     нададуть
    солодкого відтінку страві. 

Для
смаження можна використовувати кокосову
або оливкове олію. 

View 10 photos

Арахісово-бананова
каша 

Не
дозволяйте слову «каша» позбавити вас
ранкового натхнення. Розвіюємо стереотип,
що не всі каші несмачні! Варто додати
лише трішки фантазії до їх приготування.

  • Подрібніть
    відварені вівсяні пластівці в блендері
    до кремоподібного стану. Додайте до
    них банан, арахіс та трішки заморожених
    ягід. Ця корисна та по-справжньому
    смачна каша здатна зарядити вас позитивом
    на цілий день. 
View 10 photos

Гарячий сендвіч


Це ситний варіант сніданку і просто ідеальний для любителів тостів.

  • Поріжте
    2 банани по довжині.    Взбийте
    1-2 яйця з молоком, корицею та сіллю.

    Опустіть скибку хліба повністю в
    суміш. Далі підсмажте його на сковорідці
    2-3 хв з одного боку, переверніть на іншу.
    Покладіть на підсмажену скибку половинку
    банана, і накрийте зверху ще один
    шматочок хліба. Смажте з обох боків.

    Подавайте сендвічі з медом або
    фруктовим сиропом.
View 10 photos

Швидке
корисне печиво

А
цей рецепт справжня корисна бомба.

  • Замішайте
    1.5 склянки вівсяних пластівців, 1 склянку
    кокосової стружки, 1 столову ложку
    льонової муки, сіль за смаком, склянку
    грецьких горіхів і півсклянки ягід на
    вибір. Сюди ж додайте 3 дрібно порізаних
    банани і
    чверть склянки оливкової
    або кокосової олії та ванілін.
    Випікайте
    в формочках при температурі 180 градусів
    30 хв.
View 10 photos

Дієтичний
сніданок

Варіант
ще одного смачного поживного сніданку
без загрози для фігури.

  • У
    відварену вівсяну кашу додайте насіння
    льону, подрібнені грецькі горіхи та
    шматочок сиру тофу. Сир тофу     –
    джерело
    білку, тому якщо вам потрібно чимось
    легшим замінити м’ясо у своєму раціоні,
    то краще це робити сиром тофу.    Найкращим
    завершенням такого сніданку буде
    склянка грейпфрутового соку. Він
    покращує метаболізм та насичує організм
    вітаміном С.
View 10 photos

Легкий
омлет з куркою

Якщо
ви не вживаэте м’ясо,
у
цьому рецепті курку можна замінити на
шампіньйони.

  • Поріжте
    курку маленькими шматочками і обсмажте
    в олії до золотистої скоринки.
    Покладіть
    у формочки для запікання курку та
    нарізані кільцями помідори. Залийте
    формочки сумішшю взбитих яєць та молока.
    Посоліть за смаком. Зверху посипте
    страву тертим сиром.

Готуйте
омлет в духовці або мікрохвильовці під
грилем близько 15 хв.
Щойно сир
зарум’яниться – омлет готовий.

View 10 photos

Запечені яблука

Яблука – джерело антиоксидантів та поживних речовин. Ці фрукти знижують ризик цукрового діабету та служать профілактикою серцево-судинних захворювань.

  • Візьміть
    кілька яблук, зріжте верхню частину та
    серцевину. Попередньо змішайте вівсяні
    пластівці з корицею та кокосовим маслом.
    Заповніть цією сумішшю яблука і посипте
    коричневим цукром. 

Форму
накрийте фольгою. Запікайте яблука
близько 15-20 хв.

View 10 photos

Сир
з медом та фруктами

Найшвидший
варіант сніданку. На його приготування
вам знадобиться всього 3 хв, а ви отримаєте
добову норму кальцію та заліза. Саме це
необхідно для здорових зубів, чистої
шкіри та міцних нігтів. 

  • Взбийте
    до однорідної маси у блендері     сир,
    заморожені ягоди, ложку меду та ложку
    сметани. Вуаля! Сніданок готовий.
View 10 photos