≡ 12 порад, як зменшити апетит 》 Her Beauty

Давно
відома аксіома: схуднути можна тільки
одним способом – витрачати більше
калорій, ніж споживати. А оскільки
питання схуднення у багатьох стоїть на
порядку денному, тому багато хто
цікавиться, як зменшити апетит, а разом
із цим – і обмежити кількість калорій,
що надходять в організм. Але радимо не
поспішати докоряти собі за надмірну
любов до їжі. Часто підвищеним апетитом
організм сигналізує про порушення, що
відбуваються в ньому. Проте якщо ви були
у лікаря і впевнені, що у вас зі здоров’ям
усе в нормі, читайте перевірені досвідом
секрети того, як зменшити апетит без
таблеток.

Пийте більше води

Не
втомлюємося казати: хочете їсти – пийте.
Часто ми неправильно розуміємо знаки
організму і їмо булочку замість того,
аби випити води. Крім того, доведено,
що склянка теплої води або неміцного
чаю суттєво знижує апетит.

Не робіть великих перерв між прийомами їжі

Спеціалісти
кажуть: аби схуднути, слід їсти невеликими
порціями, 5-6 разів на день. І з часом це
вже буде не дієта з обмеженнями, а стиль
життя з повноцінним харчуванням. Оскільки
ви будете їсти часто, мозок отримуватиме
сигнал про ситість і не відчуватиме
стрес. Ви знаєте, що від стресу організм
включає режим економії і накопичує
кілограми. А вам якраз потрібно, щоб він
їх позбувався. Тому корисний перекус
між основними прийомами їжі – те, що
лікар прописав.

Забудьте про прянощі

На
жаль, як би ми не любили ароматні трави,
вони посилюють не тільки смак страв, а
й голод, тому часто через пікантність
людина їсть набагато більше, ніж їй
потрібно.

Їжте суп

Об’ємна,
але низькокалорійна їжа допомагає
зменшити апетит. Ідеально в такій
ситуації підходить суп з корисних
інгредієнтів і без зажарки. Так як його
більша частина – це вода, вона ж створює
відчуття ситості.

Підберіть собі правильні вітаміни

Організм
– система дуже мудра. І якщо йому щось
потрібне, він буде цього домагатися.
Якщо ви постійно відчуваєте голод,
можливо, вам не вистачає певних вітамінів
чи поживних елементів. Тому рекомендуємо
підібрати собі підходящі вітаміни і не
переобтяжувати організм їжею, яка йому
цього не дає. А заодно отримати заряд
бадьорості, зміцнити імунітет і нерви,
впоратися зі стресом.

Їжте більше білка

Суттєво
знизити апетит допомагає білок. Оскільки
він перетравлюється дуже повільно,
відчуття голоду вас довгенько не
потурбує. Спеціалісти при схудненні
радять додати в раціон більш страв з
м’яса, риби, яєць, бобів, молочних продуктів
і т.д.

Не забувайте про пророщене зерно

Не
секрет, що Анджеліна Джолі – має чудову
фігуру. А допомагає акторці підтримувати
форму спеціальне харчування. Відомо,
що вона при голоді з’їдає пророщене
зерно замість некорисних перекусів.
Так, достатньо з’їсти ложку таких
зерняток, довго їх розжовуючи, і запити
склянкою води. Поступово вони розбухнуть
в шлунку і забезпечать надовго відчуття
ситості. Крім того, ви наситите організм
великою кількістю вітамінів і корисних
мікроелементів.

Випийте кави

Коли
не можете дозволити собі з’їсти
що-небудь, випийте кави. Щоб перебити
апетит, часто досить буквально кілька
ковточків.

Займіться справою, що буде відволікати від думок про їжу

Щоб
голод відступив, рекомендуємо зайнятися
чимось, що переключить ваші думки в
іншому напрямку. Це може бути навіть
щось неапетитне: ключове – відвадити
вас від їжі.

Не їжте перед телевізором

Їсти
перед телевізором не можна не тільки
тому, що так мама сказала. Насправді,
коли людина споживає їжу і дивиться
телевізор одночасно, то доза вживаної
їжі збільшується. Для зниження апетиту
необхідно відучитися від цієї шкідливої
звички. Вам же не потрібні кілька зайвих
кілограмів?

Почистіть зуби

Досвідчені
люди знають: чистка зубів або полоскання
рота освіжаючою рідиною допомагає
зменшити апетит.

Висипайтеся і дотримуйтесь режиму дня

Як
би банально не звучало, проте повноцінний
сон – запорука здоров’я. Через поганий
сон може бути зменшення рівня лептину
в організмі, що, у свою чергу, викликає
апетит.

Дотримуйтеся
озвучених порад і побачите, як зайві
кілограми просто розтануть!