Abbiamo
ufficialmente iniziato il conto alla rovescia a Natale! Shopping per
i regali, l’albero, il presepe, le decorazioni a casa e in ufficio,
i villaggi di babbo natale per i più piccoli, i pranzi, i cenoni, le
cioccolate calde, i dolci allo zenzero, alla cannella, il vin brûlé,
gli aperitivi, le feste dopo cena: il modo migliore per dimenticarci
del nostro benessere e dire addio ai tanti sacrifici fatti per
continuare ad entrare nei nostri jeans preferiti! Quelli che stiamo
per darvi sono pochi, semplici consigli per continuare a restare in
forma anche durante le feste. Senza stress.
Ottimizzare
sport e shopping
Probabilmente
in queste settimane saremo costretti a sostituire le ore di palestra
con le ore di shopping natalizio. Durante in vostro giro di negozi,
potreste munirvi di contapassi o installare sul vostro smartphone una
di quelle semplici app che vi permettono di capire quanti km state
percorrendo e nel caso scegliere strade un po’ più lunghe per
spostarvi da un negozio all’altro! Ecco come ottimizzare tempo e
impegni!
View 8 photosNon
stressatevi
Parola
d’ordine: serenità! Se sentite che tutto questo trambusto dei
mille impegni natalizi vi sta stressando, cercate di selezionare le
attività davvero indispensabili o quelle che vi piacciono di più e
di farle con la massima serenità e (soprattutto!) con il sorriso
sulla labbra. Lo stress non aiuta per niente il vostro organismo a
restare in forma!
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A
tavola!
Stiamo
per sederci a tavole stracolme di cibo! Che ospiteranno stuzzichini,
antipasti, primi gourmet, secondi tradizionali, dolci, cioccolate,
panettoni, digestivi. Mangiate tutto quello che vi va, senza
rinunciare a niente! L’unica attenzione necessaria sarà nelle
porzioni. Impiattate porzioni più piccole che vi potranno aiutare a
non sentirvi come Babbo Natale a fine pranzo!
View 8 photosConcentratevi
sul “dopo le feste”
Un
piccolo trucchetto psicologico su cui fare leva in queste settimane
potrebbe essere concentrarsi su come vorremmo continuare a sentirci
anche quando tutta la goliardia di Natale sarà passata. Provateci!
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Allenamento!
Non
smettete di muovervi! Se non riuscite ad andare in palestra come
vorreste, perché ci sono altre mille cose da fare, non impigritevi
sprofondando sul divano a guadare i film di natale che danno in tv
tutti gli anni! Allenatevi a casa! Basta mezz’ora di esercizi al
giorno, nessuna impresa titanica!
View 8 photosGli
alcolici solo nel weekend.
Ecco
un altro piccolo accorgimento che potrebbe farvi risparmiare qualche
ora di palestra. Senza rinunciare al piacere di uno spritz con gli
amici o a un insostituibile bicchiere di vino a tavola, potremmo
riservarci questi piccoli piaceri solo per il fine settimana o nei
giorni di festa. Nei giorni feriali, solo acqua! Vi sentirete molto
più leggeri e in forma anche in queste settimane!
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Dormire!
Il riposo è una delle attività salutari più sottovalutate di sempre! Non c’è niente di più rigenerante per il nostro organismo di una sana dormita. Calcolate le vostre attività in base alle ore di sonno di cui avete bisogno per stare bene! Vedrete che le vostre giornate di festa saranno semplicemente migliori e più felici!
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