≡ I cibi migliori per rinforzare il sistema immunitario 》 Her Beauty

Siamo tutti chiusi
in casa per via del Coronavirus. Non si esce, non si va in giro, non si
incontrano gli amici. Il virus è nuovo e non sappiamo ancora bene come
sconfiggerlo. Le uniche cose che possiamo fare sono: stare chiusi in casa per
non contagiarci e non contagiare gli altri e tenerci il più in forma possibile,
rinforzando il nostro sistema immunitario! Fare il massimo che abbiamo con
quello che abbiamo. Tenerci più in salute possibile si può anche in questi
tempi ed è quasi un dovere! Ecco i migliori cibi per stare in forma e
rinforzare il sistema immunitario.

Frutta e vitamina C

La super classica
delle vitamine per rinforzare il sistema immunitario è la vitamina C. Il primo
frutto a cui pensiamo è subito l’arancia, ma in questo periodo in cui sono
fuori stagione potrebbe essere utile ricordare che anche altri frutti ne
contengono in quantità! Mele, kiwi, banane, kumquat, ribes e altri frutti di
bosco, papaya. Sono tutti frutti ricchissimi di vitamina C.

Aglio

Spesso ce ne
dimentichiamo, ma l’aglio è un formidabile alleato per prevenire le infezioni e
per combattere molti fastidiosi malesseri stagionali come la tosse, il
raffreddore e persino l’influenza. Grazie all’allicina, l’aglio ha un forte
potere antibatterico. E, per fare un po’ di un humor, dopo un pasto all’aglio
il metro di distanza dagli altri, richiesto dalle direttive del governo, è
assicurato!

Fermenti lattici

I fermenti lattici
aiutano il buon funzionamento della flora batterica, da cui dipende gran parte
del sistema immunitario. I probiotici sono particolarmente presenti negli
alimenti fermentati come, ad esempio, gli yogurt e in alcuni tipi di formaggi
come il miso o il kefir. Si trovano anche nei prodotti da forno preparati con
un impasto acido.

Cioccolata fondente

Fa bene alla salute
e anche all’umore! Soprattutto il cioccolato fondente, che contiene molto
cacao, è uno delle maggiori fonti di flavonoidi, famosi per essere vigorosi
antiossidanti presenti anche nel tè, nel vino rosso o nei frutti rossi. È un
antidepressivo naturale e funziona anche contro l’emicrania!

Pesce

Il pesce è ricco di sali minerali. Contiene il fosforo che aiuta la nostra memoria, il calcio che ci aiuta a combattere e a prevenire varie malattie alle ossa e, più importante di tutto, lo iodio, di fondamentale importanza per il buon funzionamento della tiroide.

Cereali

Cereali come il
frumento integrale, l’avena, il mais, il riso, la quinoa, l’orzo, la segale, il
miglio o il grano saraceno apportano importanti benefici sia sul
sistema cardiovascolare e sulla pressione sanguigna sia per la perdita di peso
e per la glicemia. L’importante è non eccedere nelle quantità. Circa 70 grammi
al giorno sono sufficienti ed è importante variare il più possibile.

Verdura

Mangiare verdura quotidianamente è un valido aiuto per il sistema immunitario. È ricchissima di antiossidanti e vitamine che aiutano ad eliminare i radicali liberi ed è anche la prima fonte di fibre, fondamentali per la pulizia e la salute del nostro intestino.