La mayoría de las personas recuperan al menos parte, si no es que todo, del peso que pierden. ¿Por qué? Tiene mucho que ver con el modo de pensar, los objetivos iniciales y a largo plazo, la planificación cuidadosa y la previsión. También tiene mucho que ver con el hecho de que los medios de comunicación siguen bombardeándonos con información sobre cómo necesitamos perder peso y cómo hacerlo. Se centra demasiado en cómo nos hará lucir bien y sentirnos increíbles. Pero se habla muy poco de cómo cuidar y mantener tu nueva y mejorada forma corporal. El perder el exceso de peso es sólo una parte de la batalla. Ese es sólo el comienzo del viaje, pero la mayoría de la gente no lo ve de esa manera o simplemente olvida que es un cambio de actitud y estilo de vida de por vida. A continuación, se enumeran 7 de las razones más comunes por las que recuperas el peso que has perdido.
1.
Objetivos Poco Realistas
Si
te pones metas poco realistas, es muy poco probable que las alcances.
E incluso si las alcanzas, no será bueno para su salud y corres el
riesgo de recuperar el peso perdido. Los estudios demuestran que el
mejor objetivo que puedes alcanzar es perder el 10% de tu peso
actual. Los pasos pequeños son los mejores. Si te fijas el
objetivo demasiado alto y lo alcanzas rápido, no será una pérdida
de peso saludable y, por lo tanto, no tendrá ese efecto duradero que
buscas.
2.
Dietas Muy Restrictivas
Las
dietas de choque o las dietas que restringen grandes grupos de
alimentos tampoco son una muy buena idea. Cuando restringes
demasiado tu consumo de alimentos, tu peso se desplomará, pero
también lo hará tu dedicación. Simplemente no es sostenible, y
después de un corto período de tiempo perderás la motivación,
renunciarás y lo recuperarás todo, todo porque estás estresando
demasiado a tu cuerpo y no lo alimentas adecuadamente, por lo que
comenzará a anhelar todas las cosas malas para restaurar la energía.
3.
Sobre Ejercitarse
Muchas
personas eligen hacer ejercicio todos los días, a veces varias veces
al día para perder peso. Funciona al principio, pero de nuevo esto
no es sostenible, especialmente si nunca antes solías hacer
ejercicio. El pasar de cero ejercicio a pasar todos los días en el
gimnasio sólo hará que te sientas agotado y que quieras renunciar.
Es mejor empezar a pequeña escala, 30 minutos de ejercicio 3 veces a
la semana y trabajar a partir de ahí. Otra desventaja de hacer
demasiado ejercicio es que una vez que alcances tu meta, es muy
probable que dejes de hacer ejercicio y tu cuerpo lo interpretará
como “tiempo para recuperar el peso”.
4.
Problemas Subyacentes
Otra
razón común por la que las personas recuperan el peso que perdieron
es por que ese no era el verdadero problema, para empezar. Si estás
deprimido o tienes problemas emocionales, el bajar de peso realmente
no lo arreglará. Es probable que te des cuenta de que después de
todo el duro trabajo sigues siendo infeliz y vuelves a tus viejas
costumbres. Es importante abordar primero esos otros problemas
subyacentes.
5.
Estilo De Vida Sedentario
Un
estilo de vida sedentario no es bueno para nadie. Estamos destinados
a movernos. Así que si perdiste peso y luego decidiste que ahora
puedes pasar horas frente a un televisor o tu computadora y conducir
hasta la tienda a 2 cuadras de distancia en lugar de caminar…
tenemos malas noticias para ti. Todo eso de estar sentado va a
resultar en un aumento de peso. ¡Manténte siempre activo!
6.
Volver A Tus Viejas Costumbres
El
culpable más común de volver a ganar peso es simplemente el volver
a las viejas costumbres. Mucha gente no se da cuenta de que no se
puede volver a comer como antes. No es así como funciona. Si tu
tenías sobrepeso antes de necesitar un cambio de estilo de vida, una
dieta sostenible y un régimen de ejercicio con el que permanecerás
el resto de tu vida es necesario. Si sólo te atienes a él a corto
plazo, tu pérdida de peso también será a corto plazo.
7.
Estrés
El estrés es otra razón por la que las personas aumentan de peso. Podrías estar haciendo todo bien, comiendo bien, haciendo ejercicio. Pero cuando estás estresado, es probable que tu cuerpo anhele todas las cosas malas como los chocolates y la comida rápida. Y podrías pensar que hacer trampa una o dos veces no cambiará mucho, pero esas comidas engañosas realmente se acumulan.
